„Celem jest ciało tak skoordynowane,
aby poruszało się z minimalnym wysiłkiem
i maksymalną wydajnością, nie poprzez
siłę mięśni ale przez zwiększoną
świadomość tego jak funkcjonuje.”
Moshe Feldenkrais
„Celem jest ciało tak skoordynowane,
aby poruszało się z minimalnym wysiłkiem
i maksymalną wydajnością, nie poprzez
siłę mięśni ale przez zwiększoną
świadomość tego jak funkcjonuje.”
Moshe Feldenkrais
Metoda Feldenkraisa® jest procesem poznawania siebie, odkrywaniem oraz rozwijaniem swojego potencjału poprzez ruch, który jest jednym z aspektów naszego funkcjonowania i nie można go oddzielić od myślenia, odczuwania i emocji. Rozwijając, zatem nasz potencjał ruchowy oddziałujemy jednocześnie na pozostałe sfery naszego funkcjonowania. Podstawą do tego rozwoju jest zdolność ludzkiego układu nerwowego do ciągłych modyfikacji sposobu poruszania się czy zachowania w ogóle. Zajęcia metody mają formę lekcji ruchowych, gdzie każda lekcja jest poświęcona konkretnemu funkcjonalnemu aspektowi ruchowemu np. obracaniu, wstawaniu, oddychaniu, unoszeniu ręki itd. Podczas zajęć - lekcji, która jest pewną sekwencją ruchów uczestnicy poznają swoje nawyki ruchowe oraz odkrywają alternatywne, lepsze sposoby poruszania się. Są to delikatne i lekkie zajęcia ruchowe, nastawione na świadomość ciała i ruchu, na odkrywanie siebie w ruchu i ruchu w sobie. W atmosferze akceptacji, bezpieczeństwa i zaciekawienia swoim ciałem uczestnicy odkrywają jak poruszać się łatwiej, sprawniej, przyjemniej i zdrowiej. Jest to proces nabywania i rozwijania nowych umiejętności ruchowych.
Obciążenia życia codziennego oraz uwarunkowania społeczne i kulturowe sprawiają, że często tracimy łatwość poruszania się i skazujemy się przedwcześnie i niepotrzebnie na ograniczenia ruchomości, sprawności czy dolegliwości bólowe. W wyniku regularnego ćwiczenia ponownie odkrywamy oraz, co ważniejsze - dalej rozwijamy drzemiący w nas potencjał, którym jako dzieci dysponowaliśmy z wielką łatwością. Przez stosowanie lekcji metody zmniejsza się obciążenie na stawy i mięśnie a ruch staje się łatwiejszy, lżejszy i przyjemniejszy, możemy odzyskać łatwość poruszania i zapobiec zanikowi sprawności organizmu, zwiększyć świadomość ciała, nauczyć się jak łatwiej i efektywniej radzić sobie ze stresem, często też pozbyć się dolegliwości bólowych.
Ze względu na to, że jest to metoda edukacyjna używamy pojęć uczeń - nauczyciel a nie pacjent - terapeuta. Nie znaczy to, że metoda nie ma właściwości terapeutycznych. Stosuje się ją w pracy z osobami, które czy to w wyniku wypadku, choroby czy bezruchu straciły możliwość satysfakcjonującego poruszania się. Dotyczy to zarówno schorzeń na podłożu neurologicznym jak i ortopedycznym. Stosuje się ją między innymi w pracy z pacjentami po wypadkach, złamaniach, po wylewach przy stwardnieniu rozsianym, porażeniu mózgowym, zaburzeniach koordynacji, u osób z chronicznym bólem i innych. Korzyści z tej metody odniosą również osoby w pełni sprawne fizycznie, a które pragną rozwinąć swój potencjał ruchowy, zwiększyć repertuar ruchowy, poruszać się sprawniej, z mniejszym wysiłkiem czy z większą gracją. Korzystają z niej tancerze, muzycy, aktorzy czy sportowcy. Jest również bardzo skuteczna w pracy z osobami mającymi zaburzony kontakt z własnym ciałem.
Jak sam twórca metody powtarzał: w wyniku jej stosowania „niemożliwe staje się możliwe, możliwe staje się łatwe a łatwe staje się eleganckie”.
Lekcje metody wykonuje się w dwóch formach: grupowej lub indywidualnej.
W czasie lekcji grupowej uczestnicy podążają za słownymi instrukcjami prowadzącego. Nie ma demonstracji ruchu a zatem, każdy odkrywa ruch w sobie oraz siebie w ruchu, w takim zakresie i tempie, jaki jest dla niego wygodny. Większość lekcji wykonywana jest w pozycji leżącej lub siedzącej i trwa około 50 minut. Uczestnicy ubrani są w wygodne ubranie, a nacisk kładzie się na odkrywanie i doświadczanie a nie na osiąganie sukcesu czy rywalizację. Z tych samych zajęć skorzysta, zatem każdy, niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej, od osób poruszających się z wielką łatwością i chcących rozbudować swój repertuar ruchowy, do osób, które pragną odzyskać straconą z różnych powodów swobodę poruszania.
Podczas sesji indywidualnych nauczyciel komunikuje się głównie poprzez dotyk (choć instrukcje słowne też są stosowane), prowadząc osobę przez bardzo delikatne sekwencje ruchowe. Każda sesja - lekcja dostosowana jest do indywidualnych potrzeb, możliwości, celów i ograniczeń. Klient - uczeń jest ubrany a sesja odbywa się na specjalnym stole do masażu. Sesja trwa zwykle około 50 minut.
Moshe Feldenkrais twórca Metody Feldenkraisa urodził się w Rosji w 1904 roku. W wieku 13 lat wyemigrował do Palestyny. W młodości zajmował się wieloma sportami, był samoukiem w ju-jitsu. Pracował na budowie oraz udzielał korepetycji dzieciom z problemami w nauce. Jednocześnie uczył się w wieczorowej szkole by przygotować się do studiów na wydziale fizyki. W Paryżu zdobył doktorat z fizyki i pracował w laboratorium Joliot-Curie. W czasie swojego pobytu w Paryżu poznał Jigoro Kano twórcę judo. Uczył się od jego uczniów i był jednym z pierwszych w Europie, który zdobył czarny pas w judo. Założył pierwszy w Europie klub judo i do 67 roku życia prowadził regularne treningi judo. W 1940 uciekając przed wkraczającymi wojskami niemieckimi wyjechał z Paryża. W Anglii pracował nad systemami wykrywania łodzi podwodnych, uczył żołnierzy samoobrony. W tym też czasie napisał dwie książki o judo. Na łodziach podwodnych odnowiła się dawna kontuzja kolana, z czasów gdy grał intensywnie w piłkę nożną. Lekarze dali mu tylko 50% szansy że operacja będzie skuteczna. Takie prawdopodobieństwo poprawy nie satysfakcjonowało go i postanowił, że sam się usprawni. Rozpoczęło to okres badań i studiów nad anatomią, fizjologią, mechaniką ruchu, psychologią, który doprowadził do powstania Metody Feldenkraisa. W czasie pobytu w Anglii spotkał Mathiasa Alexandra, twórcę Techniki Alexandra. Po wojnie powrócił do Palestyny, gdzie kontynuował pracę jako fizyk. W połowie lat 50- tych porzucił tę karierę i całkowicie poświecił się pracy z ludźmi. W latach 60-tych w Tel Avivie odbył się pierwszy trening dla nauczycieli Metody w którym wzięło udział 13 osób. Potem odbyły się jeszcze dwa treningi w USA w latach 70 tych, z których drugiego nie ukończył z powodu choroby. Zmarł w Izraelu w 1984.
Moshe Feldenkrais napisał 7 książek poświęconych reedukacji ruchowej, psychologii, rozwojowi potencjału ludzkiego, teorii nauczania, i rozwojowi świadomości.
W czasie swojego życia pracował z takimi osobami jak Yehudi Menuhin, Peter Brooks i jego Theatre Bouffes du Nord. Współpracował z takimi naukowcami jak Carl Pribram czy Margaret Mead, Jego Metoda znajduje zastosowanie w tak różnorodnych dziedzinach życia jak psychologia i psychoterapia, rehabilitacja, sport, muzyka, edukacja, rozwój potencjału ludzkiego, rozwój świadomości ciała i wiele innych.
Aby móc prowadzić zajęcia czyli zostać nauczycielem Metody Feldenkraisa (nie trenerem) trzeba skończyć 4 letni profesjonalny trening dla nauczycieli Metody Feldenkraisa, akredytowany przez Międzynarodową Federację Metody Feldenkraisa z siedzibą w Paryżu. Więcej informacji o treningach znajdziesz na stronie Federacji www.feldenkrais-method.org lub na www.feldenkrais.com
Jacek Paszkowski
Jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. W trakcie i po zakończeniu studiów pracował jako instruktor narciarstwa, żeglarstwa oraz kajakarstwa górskiego. Po ukończeniu studiów wyjechał do USA gdzie pracował przez 8 lat jako rehabilitant w wielu różnych ośrodkach, takich jak przychodnie medycyny sportowej, kliniki bólu, czy pooperacyjne oddziały ortopedyczne i neurologiczne. W Stanach poszerzał swoje zainteresowania zawodowe studiując wiele manualnych tradycyjnych i tzw. alternatywnych metod terapii i pracy z ciałem jak np. terapię czaszkowo - krzyżowa i zero balancing. Jednak główny nurt zainteresowań zawodowych związany jest z metodami ruchowymi głównie z Metodą Feldenkraisa, której uczył się min. od Anat Baniel, Mii Segal czy Carla Ginsburga. W 2000 roku Jacek ukończył 4 letni trening tej metody w Chicago i jest certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa. W czasie pobytu w Stanach uczestniczył w zajęciach z Body Mind Centering. Po powrocie Jacek założył i prowadzi Akademię Świadomego Ruchu, której misją jest propagowanie poznania siebie i poprawa funkcjonowania poprzez ruch.
Jacek prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe na terenie całej Polski. Na sesje indywidualne przyjmuje na warszawskim Żoliborzu w siedzibie Instytutu Psychoimmunologii IPSI www.ipsi.pl. Jacek współpracuje również z Polskim Instytutem Psychoterapii Tańcem i Ruchem (www.instytutdmt.pl), gdzie prowadzi zajęcia dydaktyczne. Jacek jest praktykiem NLP a swoje kwalifikacje stale podwyższa na zaawansowanych treningach dla nauczycieli Metody Feldenkraisa.
Więcej informacji o zajęciach regularnych, warsztatach, obozach wyjazdowych i materiałach edukacyjnych do pracy własnej znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl
kontakt
jacek@metoda-feldenkraisa.pl
0606 832 328, 022 628 7955
Ewa Ławreszuk ze stopniem magistra ukończyła studia w dziedzinie zarządzania. Obecnie dyplomowany pedagog w prowadzeniu lekcji grupowych Świadomość Poprzez Ruch. Kontynuuje swoją edukację pod kierunkiem Paula Newtona. Uczyła się od wielu wybitnych trenerów tej Metody: Myriam Pfeffer, Carl Ginsburg, Larry Goldfarb, Francesca White, Angelica Anke Feldmann, Sylvia Weise. Od czasu rozpoczęcia treningu, Ewa współpracuje z Akademią Ruchu we Wrocławiu. Od maja 2009 r. prowadzi zajęcia warsztatowe w ramach Podyplomowych Studiów Technik Relaksacyjnych na Akademii Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Wrocławskiego. Jest członkiem niemieckiego stowarzyszenia - Feldenkrais-Verband Deutschland e.V.
Więcej informacji na stronie: www.metodafeldenkraisa.com
Kontakt: tel:608334902; e-mail: ewa@metodafeldenkraisa.com